未病とは、健康な状態から病気に向かっている状態。
～自覚症状のあるもの～
・食欲不振
・肩こり
・目まい
・耳鳴り
・以上の不調
・疲れやすい
・だるさや冷え
・イライラ
・やる気が出ない
など
～自覚症状のないもの～
・動脈硬化
・高血圧
・高脂血症
・血糖値の上昇
などがあります。
ちょっとした不調でも放置しておくと重篤な病気につながる可能性があります。

すぐ始められる「未病対策」は？
・定期的な健康診断
　　数値の変動で体調を管理
・運動習慣
　　少し息が上がるが会話はできる程度の運動を週150分以上
・食生活の改善
　　塩分、糖質、脂質を控え、野菜を多くとりましょう。
　　特にビタミン、ミネラルを意識して、サプリメントも取り入れる
・規則正しい生活
　　決まった時間に十分な睡眠をとる
　　朝食は欠かさずに
　　入浴は就寝90分前までに
　　スマホやパソコンは就寝1時間前まで
　　喫煙や過剰な飲酒を控える
などです。
自分の身体と生活習慣を見直して、未病を健康へと向き直しましょう！